Top 10 thức ăn giúp chúng mình và quý ông cải thiện tăng cường trí nhớ

 

Quả bơ, trứng, trà xanh, quả việt quất,…được xem là giải pháp vàng dành đối với trí nhớ. Hãy cùng rút ra kết luận top 10 thức ăn giúp cải thiện trí nhớ.

Tập thể dục thường xuyên, chơi ô chữ hay chơi sudoku là cách tuyệt vời để phụ nữ cải thiện trí nhớ. Nhưng đừng quên, một vài gì chị em ăn cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu suất của bộ não. Dinh dưỡng phù hợp sẽ bồi dưỡng sức mạnh đối với bộ não, giúp bộ não tổ chức tốt hơn, quý cô suy nghĩ mau hơn và cải thiện trí nhớ.

Hãy thêm một số loại thực phẩm ngay bên dưới đây vào chế độ ăn của quý cô để bộ não hoạt động hết công suất và trí nhớ luôn ở trong hiện tượng tốt.

1. Các loại rau lá xanh

Các loại ra lá xanh như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ và rau bina rất giàu vitamin B6, B12 và folate. Các hỗn hợp này cần thiết để não giảm mức độ homocysteine, nguồn gốc gây nên bi kịch quên lãng, thậm chí là bệnh Alzheimer.

Tag: thuoc bo gan mat

2. Ngũ cốc

Ngũ cốc như gạo nâu, bột yến mạch và những loại thực phẩm nhiệm vụ ngũ cốc khác được làm từ 100% bột mỳ là loại thực phẩm rất tốt cho trí nhớ. Những loại thực phẩm này tăng cường lượng máu bổ sung oxy cho não và giúp não được bổ sung đầy đủ glucose. Những tác dụng này  của ngũ cốc giúp não hoạt động đúng chức năng của người dùng nó nó.Sữa ong chúa royal jelly 365 viên

3. Quả bơ

Quả bơ có chứa loại chất béo không bão hòa đơn là loại chất béo giúp não hoạt động tốt. Chất béo không bão hào đơn giúp duy trì đường huyết ở mức bình thường. Chúng còn giúp đề phòng bệnh huyết áp cao cũng như ngăn chặn đột quỵ.

4. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein, những dưỡng chất quý hiếm, đặc biệt là choline và các loại vitamin B. Choline có trong lòng đỏ trứng gà, loại chất này có trách nhiệm quan trọng trong việc chế tạo các chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Nó cũng hỗ trợ sự tỉnh táo và cải thiện hiệu năng nhận thức.

Xem thêm: rau qua giup tang cuong tri nho

5. Trà xanh

Trà xanh có rất nhiều lợi ích về sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện trí nhớ. Thành phần của trà xanh gồm polyphenols, flavonoids là một số loại chất giúp ngăn chặn tình trạng mất các tế bào thần kinh. Flavonoids cònchế tạo là một loại chất giúp loại bỏ các mảng bám trong não của các bệnh nhân Alzheimer.

6. Quả việt quất

Những viên đá quý này không là loại thức ăn vặt được yêu thích mà còn là nguồn bồi dưỡng chất oxy hóa cao, vitamin C và chất xơ. Các nhà nghiên cứu kỹ đã chỉ ra, một chế độ ăn có nhiều quả việt quất sẽ cải thiện năng lực học tập và trí nhớ. Quả việt quất là loại thức ăn tốt nhất đối với não. Chúng kích thích tế bào não phát triển, bảo vệ não chống lại tình trạng oxy hóa stress và giảm các tác động liên quan đến tình trạng mất trí nhớ do tuổi già.

Tham khảo thêm: thuoc bo sung canxi cho phu nu mang thai

 

 

 

 

 

7. Cá hồi

Cá hồi rất giàu omega-3. Axit béo omega-3 là chất cần thiết đối với sự phát triển và duy trí các nhiệm vụ của bộ não. Axit béo là loại chất các bộ phân toàn bộ cơ thể không thể tự chế hình thành được, do đó phái yếu phải bồi bổ nó quá đường bổ sung thức ăn. Loại axit này có vai trò chính chính quan trọng trong việc duy trì các có có chức năng của não và tăng lên sự tập trung.

8. Hạnh nhân

Cũng có cấu tạo giống như cá hồi, hạnh nhân rất giàu axit béo omega-3. Hạnh nhân cũng rất giàu chất chống Oxy hóa, bao gồm cả vitamin E. Chất tránh oxy hóa thông tin liên lạc hỗ trợ tế bào não thông qua các chất dẫn truyền thần kinh và tăng sự lưu thông máu, đặc biệt là mạng lưới rộng lớn các mạch máu của não, đối với phép quý bà tập trung, tỉnh táo và tăng cường trí nhớ.

9. Khoai lang

Khoai lang là loại thức ăn rất bổ dưỡng với bộ não. Chúng rất giàu carbohydrates, vitamin B6, chất chống Oxy hóa. Khoai lang không chỉ có tác dụng lọc máu mà còn giúp bộ não cải thiện sức mạnh một cách đáng kể.

10. Táo

Táo có chứa hàm lượng quercetin cao, một chất chống Oxy hóa đã được chứng minh để giữ gìn chống lại bệnh Alzheimer. Ngoài việc giúp bảo quản bộ nhớ và bộ não của chúng ta, táo cũng đã được chứng minh làm giảm xuống nguy cơ cho nhiều bệnh ung thư.

 

 

 

 

  Quảng cáo  

Collagen được xem như là chất keo kết dính các mô trong các bộ phân hầu hết cơ thể, đảm bảo sự dẻo dai, đàn hồi cho các cơ. Thuốc đẹp da Collagen +A,E,C 12000mg của Pháp giúp cung cấp collagen đối với các bộ phân toàn bộ cơ thể. Xem thêm  vien uong collagen nhat