Những loại thức ăn giàu protein tốt cho sức khỏe dành cho bạn

tim mua dong trung ha thao

Dung nạp lượng protein đầy đủ và thích hợp trong chế độ ăn là điều thiết yếu. Điều đó rất quan trọng để có mái tóc dài óng ả, để tăng hàm lượng hemoglobin và để một vài vết sẹo nhanh lành hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu protein phái yếu nên ăn:
 
1. Trứng


Trứng chứa nhiều loại acid amin do protein bổ sung. Vì thế đây là nguồn protein lý tưởng nhất. Lòng trắng trứng là phần tốt nhất của quả trứng. Chỉ một cốc lòng trắng trứng chứa khoảng 26g protein. Nếu phái yếu đang giảm cân thì lòng trắng trứng là lời khuyên cho bạn. Nó cũng bồi bổ năng lượng đủ để khiến chị em thấy được khỏe mạnh cả ngày.
 
2. Sữa và các chế phẩm từ sữa


Sữa là nguồn protein tuyệt vời. Cứ khoảng 28,5g sữa có chứa 1g protein. Ngoài việc bồi dưỡng calci và vitamin cho các bộ phân cơ thể, protein trong sữa còn bổ sung năng lượng cho toàn bộ cơ thể và giúp phục hồi các mô các bộ phân cơ thể. Mỗi người nên uống ít nhất một cốc sữa mỗi ngày. Nếu không quý cô có biện pháp thay thế sữa đơn thuần bằng một vài sản phẩm thơm ngon hơn như sữa khuấy, pho mát, kem, sữa chua và các chế phẩm từ sữa khác.


Tham khảo thêm: thuốc đông trùng hạ thảo dạng viên
 
3. Các loại hạt
 
Thay vì ăn khoai tây nhiên và bánh lúc nàyi, chị em có mẹo hay chuyển sang một vài thực phẩm chức năng lành mạnh hơn như những loại hạt. Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, đậu phộng, tất cả đều có hàm lượng protein cao có hiệu quả cho toàn bộ cơ thể. Các loại hạt rất giàu acid béo omega 3 và các acid amin giúp cơ bắp chắc khỏe và cũng rất tốt cho làn da của phái yếu.
 
4. Hải sản


Hải sản là sự lựa chọn protein tốt nhất cho quý cô. Cá hồi, cá tuyết, cá ngừ và những loại hải sản có vỏ là một vài thức ăn thật sự lành mạnh. Chúng chứa các acid omega 3 và 6, rất có hiệu quả cho da và tóc của phụ nữ.


Xem thêm: dong trung ha thao pure cordyceps
 
5. Súp lơ xanh


Súp lơ xanh không chỉ ít chất béo mà còn là loại rau xanh chứa nhiều protein. Một chén súp lơ xanh tương đương với 4 gram protein. Súp lơ xanh có thể được chế biến theo nhiều cách: làm salad, luộc, nướng, chiên tùy theo sở thích của chị em.
 
6. Quả chà là


Quả chà là là loại quả mọc từ cây họ cọ. Chúng là loại thực phẩm lành mạnh chứa protein. Quả chà là không làm cho chị em béo, có cơ hội dùng làm bữa ăn nhẹ và cũng có mùi vị rất thơm ngon.
 
7. Chuối


Loại trái cây nhiệt đới này không chỉ rất tốt cho tiêu hóa mà còn chứa nhiều protein giúp nó trở thành một phần thiết yếu trong món ăn mỗi ngày. Cứ mỗi 100g chuối sẽ có 4g protein. Chuối có thể cho vào khuấy với sữa, được ăn riêng hoặc kết hợp trong món salad trái cây.
 
8. Ngô ngọt


Cứ 100g ngô ngọt chứa khoảng 3g protein. Bạn có khả năng ăn ngộ luộc hoặc hấp, cũng có cách thêm vào món mì, salad và súp.


Bạn nên đọc: dau ca omega 3
 
9. Rau bina


Một chén rau này chứa khoảng 5g protein cần thiết cho toàn bộ cơ thể. Không có gì đáng ngạc nhiên khi tầm quan trọng của loại rau này được phổ biến cho trẻ thậm chí qua phim hoạt hình.
 
10. Quả bơ


Không giống nhiều loại thực phẩm chứa protein khác, bơ rất dễ tiêu hóa. Có thể chế biến bơ thành món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng với nhiều protein. Một số người cho rằng bơ chứa chất béo. Tuy nhiên, sự thật là bơ chỉ chứa chất béo lành mạnh cần thiết cho cơ thể phụ nữ.
 
11. Táo


Bạn đã từng nghe câu: “Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ”. Có nhiều sự thật trong đó vì táo là món quà lành mạnh nhất phụ nữ có biện pháp mang đến cho toàn bộ cơ thể mỗi ngày. Nó chứa một lượng lớn protein và cũng có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Táo giúp tăng cường khả năng miễn dịch để chống lại nhiều loại bệnh. Ăn táo cả vỏ là tốt hơn.