Một số món ăn giúp não quý bà được bổ dưỡng

Não là cơ quan “háu đói” nhất trong hầu hết toàn bộ cơ thể nên rất cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Nếu biết lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng cho não, chị em sẽ góp phần thúc đẩy lên trí nhớ theo thời gian.
Sau đây là những những chất dinh dưỡng quý hiếm cần thiết đối với não bộ.

 Nước        

Trong các thành phần kết cấu não, có khoảng 80% là nước. Một nguyên tắc vàng quý cô cần ghi nhớ là bồi dưỡng đủ nước đối với toàn bộ cơ thể. Việc thiếu hụt nước có thể tăng lên hormone gây stress, ảnh hưởng xấu đến các hoạt động của não. Vì thế, nên uống ít nhất 2 lít nước hàng ngày để não hoạt động tốt hơn.

 DHA 
tang tri nho ngan han
Đây là một dạng của axít béo, đóng vai trò chính chính rất quan trọng trong não. Nó được ví như kiến trúc sư xây dựng nên tòa nhà trí tuệ. Những axít béo này có trong thịt cá và các loại hạt chứa nhiều dầu như hạt bí đỏ, hướng dương, mè…

Xem thêm: glucosamine nao tot nhat

 Chất bột đường 

Chất bột đường là nhiên liệu giúp trí não hoạt động nên không thể thiếu trong khẩu phần ăn mỗi ngày của phụ nữ. Do đó, để duy trì mức năng lượng cần thiết đối với não, phái yếu phải không ngừng nghỉ nạp đủ chất này bằng một vài loại thực phẩm như cà rốt, bí, củ cải đường và ngũ cốc.

 Vitamin và axít folic 

Nếu trong khẩu phần ăn không ngừng nghỉ thiếu vitamin C, các vitamin nhóm B (đặc biệt là B1, B2, B12 ) và axít folic, hoạt động của não sẽ bị phá hủy một các nghiêm trọng. Các loại thực phẩm dồi dào axít folic gồm đậu nành, nấm và một số loại rau có màu xanh đậm. Để duy trì trí nhớ, chị em cũng nên uống sữa pha mật ong mỗi tháng một lần vì thức uống này chứa rất nhiều vitamin A, B và khoáng chất rất có hiệu quả đối với trí não.

[hinh2]

[tag2]

 Choline 

Choline là chất giống vitamin, được xem như “ món quà” tuyệt vời cho bộ não. Choline có tác dụng giúp trí não ghi nhớ tốt hơn. Phái yếu có biện pháp tìm thấy loại chất này trong một số loại thức ăn như cá, gan, trứng, đậu Hà Lan, gạo… Trong đó, lòng đỏ trứng là nguồn thức ăn chứa nhiều choline nhất.

 Tập thể dục đối với não 

[hinh3]

[tag3]

Não có khuynh hướng thoái hóa khi đàn bà bước qua tuổi 30. Đây là điều không thể tránh khỏi được. Tuy nhiên, để khắc phục tình trạng này, bạn có giải pháp rèn luyện cho trí não nhạy bén hơn bằng cách có mặt vào các hoạt động mang tính chất thử thách như giải ô chữ, chơi cờ, học ngôn ngữ mới… Ngoài ra, bất kỳ công việc nào đòi hỏi sự tập trung, vận động não bộ cũng rất tốt cho việc duy trì trung tâm chỉ huy.

 Giấc ngủ ngàn vàng 

Song song với việc rèn luyện trí não, bạn cần chú ý giúp não bộ thư giãn. Việc không ngừng nghỉ rơi vào hiện tượng căng thẳng, áp lực sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiếp thu và khả năng ghi nhớ của bộ não. Do đó, một giấc ngủ ngon sẽ là biện pháp hữu hiệu giúp não nghỉ ngơi, thư giãn và hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, tập yoga cũng là cách làm tốt giúp não hoạt động nhạy bén.

Chị em muốn nghiên cứu kỹ kỹ về những loại thức ăn trách nhiệm khác tốt cho sức khỏe, tham khao tạiglucosamine hcl 1500mg msm

  Quảng cáo  

Thuốc chữa trị nám da Transinowhiteningcủa nước nước nước Nhật là loại Thuốc dạng Viên có tác dụng chữa trị bệnh nám da và làm trắng da tốt nhất hiện nay. Nhiều người tin tưởng luôn tin tưởng dùng coi thuốc chữa bệnh nám Transino là loại thuốc kỳ diệu cho việc loại bỏ các vết nám, tàn nhang, vết thâm do hậu quả của mụn, vết chàm và làm trắng hồng da một biện pháp tự nhiên. Hãy tham khảo thêm  trị nám transino