Một số loại thức ăn chắc chắc chúng mình ăn là sẽ cực tốt cho lá gan

 Giữ chế độ ăn uống ít chất béo và cân bằng sẽ hỗ trợ gan làm việc nhẹ nhàng hơn. Để ngăn chặn một số tác hại ảnh hưởng tới gan và giảm nhanh tải “công việc” mà gan phải làm, bạn phải chứa các thực phẩm sau trong chế độ ăn mỗi ngày của chính mình:
 
1. Tỏi và hành tây
Các thức ăn này có bổ sung chất kháng viêm, cải thiện mỡ thừa nên có mẹo hay làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, vì vậy cũng giúp đỡ làm biến mất độc tố và thúc đẩy có chức năng gan luyện tập tốt.

Chỉ cần một nhánh tỏi trắng mỗi ngày có cơ hội kích hoạt enzyme của gan. Enzyme này hỗ trợ cơ thể tăng cường thải độc tố. Tỏi cũng bổ sung hàm lượng cao allicin và selenium, hai hỗn hợp ngoài tự nhiên giúp đỡ trong giải độc gan.


Bạn nên quan tâm: thuốc mát gan giải độc


2. Củ cải đường


Củ cải đường có bổ sung các chất anthocyanidin chất chống oxy hóa nên có tác dụng chống lại các khối u, kìm hãm tác hại của các loại thực phẩm bổ sung nhiều chất béo và giảm nhanh hiện tượng viêm trong gan.


3. Táo
Trong táo bổ sung pectin – một hợp chất có mẹo hay trợ giúp loại trừ kim loại nặng như thủy ngân ra khỏi các bộ phân cơ thể, giảm trách nhiệm ngăn chặn độc tố cho gan.


Táo còn chứa vitamin C và a xít d-glucaric hỗ trợ loại bỏ lượng chất béo dư thừa ra khỏi gan. Khi chất béo tích tụ trong gan, nó làm chậm trách nhiệm gan.


4. Atisô


Loại thức ăn này thực sự giúp tăng cườngsinh sản mật, do đó có cơ hội làm sạch các độc tố trong cơ thể qua gan.
 
Atisô chứa 2 hóa chất quan trọng là cynarin và silymarin. Những hóa chất này giúp tăng cường trách nhiệm gan, hỗ trợ trị bệnh chữa bệnh viêm gan, và cũng hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch của gan.


5. Cà rốt


Cà rốt bổ sung nhiều beta-catotene (tiền tố của vitamin A có công dụng tăng sức đề kháng), giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ổn định chứng viêm trong toàn bộ cơ thể.



6. Chanh


Chanh là một trong những loại thức ăn làm sạch gan rất tốt. Nước chanh có lượng vitamin C cao, đồng thời cung cấp chất chống ô xy hóa.


Chanh có tác dụng làm sạch túi mật, thận, một vài vùng tiêu hóa và phổi. Thêm nước cốt của nửa quả chanh với một cốc nước nóng sẽ giúp đỡ hệ tiêu hóa tốt hơn.


7. Các loại rau có lá xanh


Rau có lá màu xanh là loại thức ăn làm sạch toàn diện cho gan. Các chất diệp lục vốn có trong rau xanh sẽ làm có chức năng hấp thụ các chất độc ra khỏi dòng máu.


Rau lá xanh cũng là một nguồn chất xơ, và có giải pháp được chế biến theo nhiều biện pháp: hấp chín, làm nước ép,…


8. Rễ củ cải


Củ cải đường có chứa một hóa chất gọi là betain, có ích lợi kích thích các tế bào gan. Nó cũng giữ gìn gan và ống mật, và đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa thực phẩm.


Củ cải đường là một nguồn giàu các vitamin và khoáng chất khác nhau. Nó không chỉ giúp đỡ làm sạch gan, thận và túi mật mà còn giúp giảm lượng đường trong máu.


9. Cây cúc gai (Milk Thistle)


Chất tinh chế từ cây cúc gai là Silymarin có hai công dụng là ngăn ngừa và tái tạo tổn thương cho gan. Nó có chứa một chất chống ô xy hóa có trách nhiệm đẩy lùi độc tố.


Xem thêm: thuốc bổ gan tốt nhất
 
Hiện nay đã có những viên tinh chế từ cây cúc gai rất tiện luôn tin tưởng dùng. Loại cây này có giải pháp dùng trong thời gian dài.


10. Trà bồ công anh


Trà bồ công anh có đặc tính chống ô xy hóa và là một bộ lọc máu rất tốt.


Đã từ lâu, loại cây thuốc quý này được tin tưởng sử dụng nhiều. Rễ bồ công anh kích thích dòng chảy của mật và hoạt động như một chất bổ cho gan.


11. Khổ qua


Đây là một trong một vài chất tẩy rửa hiệu quả nhất cho gan.


Khổ qua làm sạch các tế bào gan, đồng thời giúp chống bệnh ung thư gan.


12. Cải xoăn


Đây là một loại rau lá xanh có cung cấp hàm lượng cao ma giê và chất sắt.


Cả hai những chất dinh dưỡng đều cần thiết cho quá trình tái sinh gan.


13. Sữa chua


Bất kỳ loại thực phẩm nào chứa lợi khuẩn probiotic đều tốt cho gan. Sữa chua là một trong một vài thực phẩm phổ biến chứa probiotic giúp đỡ tái tạo gan.


14. Nghệ


Là một gia vị được cho có đặc tính điều trị bệnh, nghệ chứa chất curcumin hỗ trợ tẩy độc tố ở gan và làm sạch các tế bào gan.


15.Quả mọng


Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi… là thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa hỗ trợ tái tạo gan. Ăn những loại quả này còn giúp tống khứ các chất béo khỏi các tế bào gan.


16. Hành lá
 
Có hàm lượng cao sulphur. Vì vậy, ăn hành lá sẽ giúp đỡ bạn chứa 2 tinh chất nuôi dưỡng gan quan trọng là chlorophyll (chất diệp lục) và lưu huỳnh.


17. Bưởi


Chứa nhiều vitamin C và chất ngăn chặn oxy hóa, bưởi trợ giúp tăng quá trình thanh lọc chất độc của gan.


Một ly nhỏ nước ép bưởi tươi trợ giúp đẩy mạnh quá trình tạo thành các enzyme giải độc gan và đào thải một số chất gây ung thư và độc tố khác.


18. Bơ


Đây là thực phẩm giàu những dưỡng chất quý hiếm giúp đỡ cơ thểsản xuất nhiều glutathione. Glutathione là chất cần thiết trong quá trình chuyển hóa các độc tố trong các bộ phân cơ thể. Các nghiên cứu giúp gần đây chỉ ra nếu không ngừng nghỉ ăn bơ sẽ trợ giúp giảm nhiệm vụ gan.


19. Trà xanh
 
Trà xanh là nước uống phổ biến chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechins, đây cũng là chất có tác dụng hỗ trợ trách nhiệm gan.


20. Serum oliu


Tinh chất hữu cơ được ép lạnh từ oliu, cây gai dưỡng chất và hạt lanh rất tốt cho gan nếu tin dùng không ngừng nghỉ. Dầu oliu buôn bán chất lipid có cơ hội hút được các chất độc hại trong các bộ phân cơ thể. Bằng thủ thuật này, dưỡng chất oliu giúp đỡ giảm bớt gánh nặng cho gan trong việc đẩy lùi độc tố.


21. Bông cải xanh


Ăn bông cải xanh sẽ làm tăng hàm lượng glucosinolate trong cơ thể, đây là enzyme tự nhiên bổ sung cho enzyme được ganchế tạo. Enzyme ngoài thiên nhiên giúp đỡ tăng ngăn chặn chất độc ra khỏi cơ thể do đó làm giảm các nguy cơ gây ung thư.


22. Quả óc chó
 
Quả óc chó chứa hàm lượng cao amin arginine hỗ trợ tăng giải độc amoniac. Quả óc chó cũng chứa hàm lượng cao glutathione và acid béo omega 3 trợ giúp trợ giúp quá trình giải độc gan. Bạn nên nhai kỹ cái hạt (cho đến khi chúng hóa lỏng) trước khi nuốt.


23. Bắp cải
 
Giống như bông cải xanh và súp lơ, bắp cải cũng kích thích sự kích hoạt của enzyme giải độc gan trợ giúp đẩy lùi độc tố.


24. Toàn bộ ngũ cốc


Ngũ cốc, như gạo nâu, bổ sung nhiều vitamin B, những dưỡng chất quý hiếm tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo của gan và hỗ trợ có nhiệm vụ gan …


Ngoài ra, bạn cũng nên qutuyệt đối an toàn tới một trong một vài biện pháp làm sạch gan quan trọng nhất là uống nhiều nước. Bạn không nhất thiết phải dùng tất cả những loại thức ăn trên, nhưng ý thức quyết định thực phẩm tốt, tươi mới, an toàn cho các bộ phân cơ thể thì luôn cần đặt lên hàng đầu.