Cách thức nấu ăn trợ giúp giảm béo bụng nhanh chóng

 

Phụ nữ hoàn toàn có giải pháp giảm béo nhanh lẹ mà vẫn đảm bảo sức khỏe chỉ với một vài điều chỉnh trong kế hoạch nấu ăn hàng ngày.

 Bí quyết giảm cân của một chuyên gia dinh dưỡng người California, phái yếu cùng tham khảo nhé! 

 

 1. Chỉ dùng dầu dừa 

 

Tôi không thích nấu nướng với bất kỳ loại dầu ăn nào nếu không ép buộc phải dùng. Một trong một số mẹo hay để tự nấu những thực đơn ít chất béo là dùng dầu dừa thay cho một số loại dầu ăn khác. Tôi thường xuyên làm nóng chảo bằng dầu dừa khi xào rau, nướng bánh hay chiên trứng, … Đó là một phương pháp tuyệt vời để giảm số đo vòng eo của chúng mình. Vì dầu dừa có chứa nhiều chất béo, nhưng chúng không bị thay đổi thành một vài chất không lành mạnh trong quá trình đun nóng. Điều này rất quan trọng nếu đàn bà muốn giảm trọng lượng mà vẫn đảm bảo sức khỏe tim mạch. Dùng mỡ động vật không chỉ gây hại đối với toàn bộ cơ thể, mà còn đi ngược với mong muốn giảm cân của phụ nữ.

Bạn nên quan tâm: thuốc giảm cân mạnh nhất

Ngoài ra, khi đàn bà làm nóng các loại dầu thực vật, kể cả dầu ô liu, các chất béo sẽ bị biến chất và chuyển sang có mùi ôi không lành mạnh. Dầu dừa không những không bị biến chất khi nấu ăn mà còn làm giảm sự thèm ăn của chị em. Với một số món phải chiên ngập dầu thì không được phép, nhưng tôi khuyến khích quý bà dùng dầu dừa thay cho một số loại dầu ăn thông thường khi chế biến các món xào, nấu mỗi ngày.Viên uống nhau thai cừu mẹ placentra 

 2. Dùng nước cốt chanh 

 

Một kinh nghiệm nhất quan trọng tôi vẫn ứng dụng khi chế biến các món rau hoặc làm salad là tin tưởng sử dụng nước cốt chanh. Tôi thích vắt chanh vào nước rau sau khi luộc, sẽ giúp nước rau thơm ngon hơn mà không làm tăng thêm chút calo nào. Ngoài ra, tôi cũng dùng nước cốt chanh thay đối với giấm trong các món rau trộn hay salad. Món ăn có vị ngon thơm mà phụ nữ lại hoàn toàn yên tâm vì không dùng đến loại nước giấm có các chất gia công hóa học.

[tag2]

 3. Nướng bằng lò vi sóng 

Có thể phụ nữ chưa biết, nướng bằng lò vi sóng khác rất nhiều so với nướng trực tiếp và cũng lành mạnh hơn nhiều. Các món ăn được nướng mau hơn ở nhiệt độ cao thường làm mất hàm lượng protein và chất béo trong thực phẩm, khía cạnh khác lại không tốt đối với tim của quý cô. Nhiệt độ cao thậm chí có cáchsinh sản nhiều chất gây ung thư. Mặt khác, nướng bằng lò vi sóng khiến phụ nữ mất thêm một chút thời gian, nhưng đòi hỏi nhiệt độ thấp và lành mạnh hơn cho tất cả toàn bộ cơ thể chúng ta.

 4. Nói không với các món chiên, rán 

 

Nếu quý cô vẫn quen với việc chiên, rán thức ăn thường xuyên, tôi nghĩ bạn phải bắt đầu thử các kết cấu nấu ăn khác. Nướng bằng lò vi sóng luôn luôn tốt hơn chiên. Các món trứng nướng hay thịt nướng luôn là sự thay thế tuyệt vời đối với các đĩa trứng hay thịt chiên. Bên cạnh đó, các món luộc hoặc xào cũng nên được ưu tiên. Xào chính là một cách chiên nhanh với lượng dầu nhỏ. Chị em có cách cho vào chảo một lượng dầu dừa vừa đủ để có món rau xào ngon thơm.

Tham khảo: thuoc giam can hieu qua cua my

 5. Tăng lượng rau xanh 

 

Khi tự nấu ăn ở nhà, hãy chế biến ít nhất 75% các món từ rau. Bạn nên ăn nhiều rau luộc và tận dụng những loại rau củ làm nguồn thực phẩm có hàm lượng carbon-hydrat cao thay cho bột ngũ cốc. Phụ nữ có cơ hội làm các món salad với các loại hoa quả và rau tươi nếu quý bà muốn. Ngoài ra, quý cô cũng có thể không ngừng nghỉ chế biến món thịt hầm hoặc các món trứng với rau như bí xanh, bí đỏ, khoai lang, nấm và hành tây thay vì dùng thịt. Cách hay nhất này giúp chị em giảm hàm lượng calo, sẽ tốt hơn đối với tiêu hóa và sức khỏe của đàn bà, đồng thời giúp quý bà giảm cân nhanh hơn so với bất kỳ thủ thuật nấu ăn nào khác.

 6. Giảm lượng thịt 

Ngay cả khi phụ nữ chỉ thích ăn thịt nạc, việc cắt giảm hàm lượng thịt cũng sẽ giúp quý bà giảm cân nhanh chóng. Đàn bà nên tập trung nhiều vào chế độ ăn chay, ăn chay kiểu lacto-ovo (ngoài sữa động vật, người ăn còn được dùng thêm những loại trứng), hoặc ăn chay kiểu pescatarian (không ăn thịt, nhưng vẫn ăn cá, trứng và sữa không đường). Dần dần, hãy cố gắng chuyển thực đơn từ thịt sang cá để giảm béo tốt nhất có cơ hội, tất nhiên là trừ trường hợp chúng mình đang ăn chay triệt để. Có rất nhiều protein thực vật giúp phụ nữ sửa đổi món ăn như đậu phụ, hạt diêm mạch (quinoa), hạt cây gai dầu, những loại hạt (nuts), bơ và cả hạt đậu lăng (đậu lentils). Đó là một số nguồn protein tuyệt vời giúp quý bà giảm trọng lượng.Deal thuoc lam can 2 day diet

 7. Không ăn muối   

Để giảm béo hiệu nghiệm, quý bà hãy cắt giảm ăn muối và áp dụng chế độ ăn DASH (chế độ tiếp cận ăn uống giúp dừng cao huyết áp). Đây là một trong một vài mẹo nấu ăn tốt nhất để giảm vòng eo của quý cô. Trước hết, đó là chế độ bổ sung thức ăn lành mạnh, giúp quý cô không tưởng cảm giác bị đói. Chế độ ăn này cũng giúp chúng mình tránh được tình trạng huyết áp cao, giảm căng thẳng và tránh nguy cơ bị bệnh tim. Để cắt giảm muối, quý bà hãy chọn một vài thực phẩm không xảy ra hoặc có chứa ít natri và đồ gia vị, hạn chế ăn những thức ăn chế biến sẵn.

 Viet Bao.Vn (Theo Women Stalk) 

Bạn nên quan tâm: thuoc uon mi cong