7 mẹo vàng sử dụng thức ăn giúp phụ nữ vừa khỏe, vừa đẹp có kết quả tốt

Thời tiết nóng nực mùa hè khiến nhiều người cảm giác ăn không ngon, nhưng lại luôn thèm các món như kem, đồ ăn nhanh, bia… Chính điều này khiến chúng mình có nguy cơ tăng vài cân, đặc biệt là khu vực vòng hai ngày càng “bánh mì”.


Dưới đây là 7 lời khuyên sử dụng thức ăn mùa hè giúp chúng ta nhận ra các bộ phân cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn không bị tăng cân.



Chị em nên biết chọn lọc thức ăn để có vóc dáng gợi cảm (hình minh họa)


1. Không bao giờ quên bồi bổ nước


Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hạ càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, bạn có khả năng cung cấp cho toàn bộ cơ thể bằng vài ly nước hoa quả, hay ăn các thức ăn nhiều nước như dưa hấu…


2. Ăn thêm trái cây


Hãy cai “cơn nghiện” kem bằng cách dùng những loại trái cây. Việc này sẽ giúp chúng mình giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề tăng cường cân nặng bởi trái cây có rất ít calories. Cố gắng duy trì lịch trình ăn hoa quả thay thế các thức ăn dễ gây béo sẽ giúp bạn có một vóc dáng khỏe đẹp.



Ăn nhiều trái cây, cung cấp  nước từ hoa quả là lời khuyên giúp quý cô khỏe mạnh, dáng đẹp trong mùa hạ


3. Tránh uống rượu, bia


Không phải vô cớ mùa hè luôn là thời điểm “hái ra tiền” của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là “quá đã” chính là nguyên do khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia thường xuyên cũng khiến vùng bụng to và xệ thấy rõ.


Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có thể cho thêm một vài lá bạc hà mát lạnh – vừa ngon lại rất bổ dưỡng.


4. Kiểm soát thức ăn là chìa khóa


Kiểm soát chế độ thức ăn chính là chìa khóa giúp bạn “sống sót” qua mùa hè khỏe mạnh và không tăng cân.



Phải biết kiểm soát các thức ăn cho vào các bộ phân cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa


5. Ăn salad


Trong mùa hạ có rất nhiều thức ăn tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có thể thêm những loại trái cây, rau quả của mùa hè vào chế độ ăn uống mỗi ngày của người dùng. Cụ thể, từ một số nguyên liệu tươi và sẵn có này, chị em có khả năng làm salad, smomthies, snack hoa quả tươi, uống nước ép…


6. Nướng thực phẩm


Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn nên tận dụng, đặc biệt chúng còn rất thích hợp với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thực phẩm tránh thường xuyên sử dụng quá nhiều muối, thay vào đó lựa chọn cho thảo mộc…


7. Ăn snack không béo


Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hè. Dù bạn đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có thể mang chúng theo để “giải quyết” những cơn đói. Trái cây, rau, các loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chính là gợi ý dành cho mọi người.


 


Hãy biết nói không với cám dỗ, đặc biệt là một vài cây kem mát lạnh nhưng dễ gây béo trong mùa hè

Bạn nên đọc: tim hieu ve sun vi ca map