6sai lầm làm người ăn uống thông minh vẫn không thể giảm cân


Những người không nên ăn quả sấu và uống nước sấu Ăn uống thế nào để thanh lọc, làm sạch gan trong mùa hạ? Điều cần cân nhắc khi ăn rau mồng tơi, rau muống, rau ngót và rau dền


Thế nhưng có một số sai lầm mà ngay cả một số người sử dụng thức ăn thông minh có thể mắc phải, tạo ra kết quả là không thể đạt mục đích giảm trọng lượng của mình.


Dưới đây là 6 sai lầm “nguy hiểm” đó:


Không ăn đủ protein vào chế độ ăn sáng


Bạn lựa chọn thức hiện chế độ bổ sung thức ăn lành mạnh và chọn ăn một bát ngũ cốc với sữa không béo cùng một quả chuối cho chế độ ăn sáng? Nếu vậy, một giờ sau đó, chính bạn sẽ nhận ra đói. Những người có cùng lịch trình ăn sáng này như chúng mình không hoàn toàn đi sai hướng. Tuy nhiên, với chỉ 8 gram protein trong sữa không thể giúp chúng mình no tới tận bữa trưa.


Do đó, bạn dễ ăn vặt trước bữa trưa hay dùng bữa trưa quá “thịnh soạn” và kết quả là chúng mình không thể kiểm soát cân nặng của chính mình.


Để khắc phục, chúng mình hãy thêm chất béo lành mạnh vào khẩu phần ngũ cốc như quả hạnh hoặc thêm chút protein như trứng luộc chín. Sự thay đổi này sẽ tạo cho chúng mình cảm giác no tới bữa trưa.


Xem thêm: thuoc giam can best slim|thuốc giảm cân best slim|thuốc giảm cân best slim có tốt không|thuốc giảm cân best slim usa|giam can best slim|best slim usa có tốt không|thuoc giam can best slim gia bao nhieu|giảm cân best slim|thuoc giam can best slim co tot khong|thuoc giam can best slim usa|thuoc giam can best slim co hieu qua khong|viên giảm cân best slim|thuoc giam can best slim loai 40 vien|giảm cân best slim usa|giá thuốc giảm cân best slim usa|thuốc giảm cân best slim có hiệu quả không|thuoc giam can best slim cua my|thuoc giam can #1 best slim|thuoc giam can best slim 40 vien|best slim usa 40 vien


Ăn quá nhiều cho bữa ăn nhẹ


Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy chú ý một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng (nếu khoảng thời gian giữa bữa ăn sáng và bữa trưa là hơn 4 tiếng). Tuy nhiên, mọi người thường có xu hướng ăn hơi nhiều, tạo thành một bữa ăn thực sự. Và đây chính là nguyên nhân khiến chúng ta khó giảm béo.


Hãy nhớ rằng, một bữa ăn nhẹ nên chứa ít hơn 200 calo và phải bao gồm protein, chất béo lành mạnh hoặc cả hai. Nếu không, một giờ sau đó, bạn có biện pháp sẽ thấy đói. Thực tế, nếu chúng ta không thấy được đói, chúng ta không cần có bữa ăn nhẹ.


Không tính lượng calo trong rượu


Bạn sẽ nghĩ rằng điều này thật ngớ ngẩn nhưng quá nhiều người đã phá hoại nỗ lực giảm béo của chính mình vì uống cocktail. Thức uống này hoàn toàn chứa calo và có khả năng góp phần “giúp” chúng ta tăng cân không mong muốn.


Bạn không cần nói không với đồ uống ưa thích này nhưng đừng uống quá nhiều nếu muốn giảm béo toàn bộ cơ thể.


Ăn salad vào bữa trưa


Những người ăn kiêng thường tự hào về việc họ ăn món salad vào bữa trưa vì họ nghĩ rằng họ đang theo số hướng dẫn giảm béo hữu hiệu số 1. Tuy nhiên, có những món salad lành mạnh và cũng có một vài món không.


Nếu món salad chứa quá nhiều thịt gà, bơ và dầu olive thì thật khó để chúng ta giảm trọng lượng. Vì vậy, bạn hãy quan tâm dùng rau xanh và cân đối các thành phần khác nếu muốn tiếp tục thưởng thức món salad của người dùng.


Không ăn món chứa hydrat-cabon vào bữa tối


Đây là lý do phổ biến mà nhiều người mắc phải. Bạn có tin mình có khả năng giảm cân mà vẫn được tận hưởng món ăn chứa hydrat-cabon? Nhiều người cho rằng, ăn món chứa nhiều protein còn hơn ăn món chứa hydrat-cabon. Nhưng quan niệm này không chính xác. Thực tế, bạn có khả năng tiết kiệm năng lượng, hấp thụ thêm chất xơ và theo đó giúp chúng ta giảm béo.


Nói không với thực đơn ưa thích nhưng thiếu lành mạnh


Đây có khả năng là lý do hàng đầu mà ngay cả một số người ăn kiêng “sành sỏi” vẫn phạm phải. Bạn hãy hỏi chính mình chúng mình thích ăn gì và đừng liệt kê một vài món bạn nên ăn. Bạn hãy ăn những món chúng mình thực sự yêu thích dù chúng ta cho đó là món bạn phải tránh ăn.


Nghe có vẻ kỳ quặc nhưng thực tế những người nói không với các món ưa thích vì chúng ảnh hưởng tới việc giảm cân mà vẫn không đạt được mục tiêu. Điều quan trọng là bạn phải tìm phương pháp để có cách ăn món mình thích mà không ảnh hưởng tới mục tiêu giảm cân các bộ phân cơ thể. Ví dụ, thi thoảng bạn có khả năng ăn một lát bánh pizza với món salad vào bữa trưa, nhưng đừng ăn cả chiếc bánh nhé. Bạn cũng có cách thưởng thức khoai tây chiên với bánh kẹp.